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冬に向けた準備❗️
2020.11.07
REVIAS高崎店の鈴木です！
今回は冬に向けた話題です?
夏場では、水分を多くとり、熱中症予防や、健康を作るなどと言ったお話をさせて頂きました❗️
↑こちらからご覧下さい?
寒くなると水を飲まない方が多くなりがちですが、冬場でも最低限１ℓ以上は必要です！
冬は空気の乾燥によって呼気や皮膚から水分が蒸発し
「不感蒸泄」が増えるため、気付かないうちに水分が失われている為です❗️
寒くなっても気が付いたらこまめにお水を飲む癖を付けて行きましょう❗️
また、冬場の朝におすすめなのは「白湯」です❗️
女性に多い、冷え性?
寒い冬は外気の影響で手足が冷えてしまいがちですが、その原因として考えられることは2つあり、1つは冷たいものを取り過ぎて胃腸を冷やしてしまうこと❗️
そしてもう1つは自律神経の乱れ。無理なダイエットや過剰なストレスを受けるとホルモンバランスが乱れ、それが原因で自律神経も乱れてしまいます?
室内と外気の寒暖差など、環境の変化からくるストレスも自律神経を乱してしまいます❗️
胃腸の冷えも、自律神経の乱れからくる冷えも、体の中から温めることで改善されると言われています。辛い冷えから解放されるためにも白湯を飲んで内臓から体を温め、代謝と血流アップを目指しましょう❗️☺️
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