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コーヒー
2020.11.09
こんばんは！
REVIAS大垣店トレーナー
山口です
本日はコーヒーについて
コーヒーを飲まれますか？
コーヒーに含まれるカフェインの作用、注意点はご存じでしょうか？
カフェインの作用
- 覚醒作用（眠気覚まし）
- 利尿効果
- 基礎代謝の促進
- 集中力の向上
- 自律神経の働きを高める
など
さらにコーヒーには、ポリフェノールも多く含まれています。がんや肝硬変、動脈硬化、脳卒中の発生を抑えるなど様々な病気の予防に効果的であるとの研究が盛んに報告されており、注目が高まっています。
「ポリフェノール」と言えば赤ワイン、といった印象も強いですが、コーヒー1杯分のポリフェノール量は実は赤ワイン1杯分のポリフェノール量とほぼ同じ。たくさんの量のポリフェノールが含まれてます。
意外と良いことが多いカフェインですが、
注意点はこちらになります。↓↓
カフェインの注意点
・空腹時に過剰摂取をすると胃を荒らしてしまうことがある
・睡眠の質が低下する恐れがある
・貧血を起こしやすくなる
・自律神経のバランスが乱れる
飲み過ぎは良くありません
健康な成人はカフェインの摂取量は1日400ml以下、コーヒーカップで5杯～6杯までだと言われています。
何事も適度にが大切ですね 😛
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ご質問、カウンセリングご予約も可能です
REVIAS大垣店
〒503-0911
岐阜県大垣市室本町5丁目16 シャトレーヌ北島 １F
駐車場完備
営業時間 10：00～22：00（最終受付21：00）
TEL:0584-47-8688
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Q&Aよくあるご質問
運動嫌いの私でも出来ますでしょうか？
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。
トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。
また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。
「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。
「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。
このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。