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リバウンドについて
2020.11.30
こんにちは！
REVIAS静岡店です✨
冬になると厚着で過ごすことも多くなり、肌を出さないから体重の増加は気にしない！
なんて思う時期でもありますね?
だいたいの方は、冬の時期が終わり春～夏にかけてダイエットに励み始めます。
これでは、、、、
毎年、リバウンドばかり繰り返してしまうのでダメなんです?♂️
今日は、そのリバウンドの原因についてお話しします
○基礎代謝の低下
まず最初にリバウンドの原因としてあげられる1番の要素は、基礎代謝の低下です
基礎代謝とは普段の生活で消費するカロリーのことを指します。
これをあげることによって痩せやすく、太りにくい体になれます。
筋肉が増えれば痩せやすい体に。
筋肉が落ちれば太りやすい体になるんです
筋肉が1キロ増えるとだいたい13kcal基礎代謝が上がると言われています。
1日13kcal✖️365日＝8255kcal
約1.2キロほども年間で体重が落ちる計算になります
更に筋肉量が増える事で内臓などの代謝も上がると言われているので、実質的には筋肉量が1キロ増えると1日あたり50kcalくらいが消費されます。
計算すると1年で2.5キロ分も体重が落ちる可能性もあるんです‼️
筋肉量が1キロ増えるだけで、1.2キロ～2.5キロは体重を落とすことができるんです
※食事を1日の消費カロリー分しか摂取していない場合。
もうお分かりだと思いますが、、、
ダイエットを始めて筋トレせずに短期的に食事制限をするとどうなるか…
そうです。
筋肉量が落ちます
体重は一時的に落ちても基礎代謝も落ちます。
もし、筋肉量が1キロ以上落ちてたら…
どうなるかはお分かりですよね
このオフ期間(冬の時期)にどう過ごすかで夏にかけて、いや年間通していい身体を維持できます‼️
どのように過ごすかはあなた次第です?
?REVIAS静岡店
住所 :静岡県静岡市駿河区中野新田２９８−２
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