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転がりながらリラックスストレッチ

2020.12.18

NEWS調布店

こんにちは!!

REVIAS三鷹・調布店の木戸です?

 

ここ数日急に冷え込み始め、中々外出するのも億劫になってきてしまう事かと思います。

 

ですが、そのままの状態が長く続いてしまうと、色々な弊害が身体に現れてきてしまいます?

 

今回はそんな億劫な時でも簡単に行う事の出来るエクササイズをご紹介いたします☝️

 

肩や首のコリのある方にもオススメです‼️

 

✅仰向けになり膝を立てます。この時片腕は手のひらを下に向けて真横に伸ばし、もう片方は胸に置きます。

 

✅そこから伸ばした腕の方へ身体を転がしながら胸ゆ近づけていき、その後元に戻していきたす。

 

✅膝から倒し転がっていくとやりやすくなります。

 

左右それぞを30回ほどを行うと肩や腕回りがほぐれてくる感覚が出てくると思います?

 

最後まで記事に目を通していただきありがとうございます✨

 

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Q&Aよくあるご質問

運動嫌いの私でも出来ますでしょうか？
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。 トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。 また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。 「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。 「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。 このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。