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こんにちは。

REVIAS福岡博多店、染谷です。

みなさんは栄養はしっかり取れていますか？

野菜はどのくらい食べていますか？

その野菜の種類は豊富ですか？

最近、カロリーは足りているのに栄養不足の女性が多いです⚠️

とくにビタミンとミネラル！

ではなぜ栄養不足の方が多いのか、、

その原因のひとつは、

「朝食を食べない」ことです。

1日3回適量の食事をとる事で、必要な栄養素を摂取しやすく栄養バランスも整っていきます。

野菜の摂取量の目安としては1日350~400gでいろいろな種類の野菜を摂るように心がけましょう！

もちろん、「タンパク質、脂質、炭水化物」をバランスよくとる事が前提ですが?

また身体に不調が出た際、その不調の症状にあったビタミンやミネラルを摂取するの事も大切です。

・疲れ、だるさ→ビタミンB1、鉄

・不眠→ビタミンB12、マグネシウム

・食欲不振→鉄、ビタミンB6、亜鉛

・イライラ→ビタミンC

などがあります?

バランス良い食事、いろいろな種類の野菜をとる事を心がけましょう！

体験トレーニング受付中❗️お気軽にお問い合わせ下さい✨

?REVIAS福岡博多店

住所 : 福岡市博多区博多駅東1-19-16  福岡真和ビル5階

営業時間 : 7時〜23時

TEL : 080-9177-1691

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