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こんにちは！福岡博多店の谷知です！

今回はストレスについて話していきたいと思います。

一昔前は、メンタル疾患にならないためにストレス耐性を高めようといわれていました。

しかし最近ではストレスを我慢する耐え忍ぶのではなく受け流したほうがいいと考えられています。それを示す言葉がレジリエンスです。

レジリエンスとは元々バネの弾力性を示す言葉ですが心の回復力、復元性という意味もあります。

レジリエンスを高めるメリット

１.メンタル疾患になりづらい

   ストレスを上手に処理できないので心も身体も疲れてしまい、メンタル疾患になるリスクを高めていきます。

 レジリエンスが高い人はストレスを上手に受け流すことができます。

２.メンタル疾患が治りやすい

 メンタル疾患が治りませんという人はレジリエンスが低い可能性があります。物事を悲観的に捉え、目先の症状に一喜一憂し、すぐに自分には無理と思い、誰にも相談しない。そのような思考パターンになっていないでしょうか？

３.身体疾患の予防、長生きできる

 メンタル疾患に限らず、職場のストレスや人間関係のストレスは、身体疾患の原因になります。そうしたストレスを受け流すことで身体の病気になるリスクを減らすことができます。

４.悩みがなくなる、人生が楽しくなる

 職場のストレスを上手に受け流せるようになったなら人間関係の悩みも消えて毎日仕事が楽しくなるはずです。そして、仕事にも集中できて仕事の成果とだせるはずです。

レジリエンスは高めるには？

１.自分を過小評価しない、自己否定しない

２.自己効力感(自分にできるという感覚)

３.感情コントロール(感情的にならない)

４.楽観性

５.思考の柔軟性

６.大局観(全体を見通す)

７. つながり(一人で悩まない)

８.洞察力

９.ユーモア

レジリエンスを高めていけば考え方が多様になり気持ちの切り替えがうまくなり自分にも人にも優しくなります。常に自分の良い面を理解して自己肯定感をあげましょう。そしてレジリエンスを高めてストレスを上手く受け流して自分自身が生きやすい環境をつくっていきましょう！

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