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こんにちは！REVIAS福岡博多店トレーナーの土田です。

みなさんは平常時、または運動時に肋骨を意識できていますか？骨盤や股関節はボディメイクにおいて重要だと認識されていますが、肋骨は周りに脂肪がつくイメージも無いため意識されない方が多いかもしれません。

そこで今回は肋骨を柔らかくするメリットやダイエット効果についてお話していきます。

■肋骨が硬いデメリット

・姿勢が悪い

・長時間同じ姿勢で上半身を動かさない

・スマホ、PCを頻繁に使う

・ストレスが多く緊張しがち

・口呼吸になっている

これらが習慣になっていると、肋骨を動かす筋肉が凝り固まってしまうので、肺も横隔膜も十分に動かすことができず球が浅くなりがちです。またそれが原因で肺に送られる酸素の量が減ることで、代謝が落ちたり血の巡りが悪くなったりと身体の不調の原因にもなりかねません。

■肋骨をゆるめて動かすメリット

肋骨を動かし深い呼吸ができれば

・代謝が上がり痩せやすくなる

・肋骨が閉じお腹のラインがスッキリする

・姿勢が良くなる

・血の巡りが良くなりむくみ、冷え、肩こりの改善

・眠りが深くなる

・内臓の活動が活発になる

など様々なメリットがあるので、アプローチしない手は無いです！

■タオルを使った肋骨のストレッチ

１タオルを細く折り肋骨の下部（みぞおちのライン）に巻く。タオルはクロスさせ両端を持つ。

２背筋を伸ばし、クロスしているタオルの両端を引っ張って絞りながら、息をしっかり吐き出す。肋骨が閉じるのをタオルで補助するイメージ。

３吐ききったら、タオルを緩めながら息を吸っていく。吸うときは逆に肋骨でタオルを前後左右に広げていくイメージ。この呼吸を５回繰り返す。

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