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こんにちは！REVIAS福岡博多店の山田です?

今回は、前回の睡眠不足はなぜ悪い？②

https://www.revias.jp/睡眠不足はなぜ悪い？②/

に引き続き、肥満に関係の深いホルモンについてご紹介します！

前回は、睡眠不足だと食欲を抑制するレプチンというホルモンの分泌が減少し、食欲を増進するグレリンというホルモンの分泌が増加するという事をご紹介しました！実は他にも、肥満に関係するホルモンの分泌量が増えてしまっているんです?

それは

コルチゾール

というホルモンです。どういったホルモンかというと、ストレスホルモンの一種で生命維持に欠かせないもので、自身の生命をおびやかされる様な状況で分泌され、血圧や脈拍を上昇させ、その窮地を脱する為のエネルギーを作り出すように働きます。正常に分泌されていれば、睡眠中の脂肪や糖の代謝を行うのでダイエットにはとても効果的です。

しかし、普段からストレスを受け続け、コルチゾールが増えすぎると、※成長ホルモンの働きを阻害し、基礎代謝が下がりエネルギー効率が悪くなります。他にも、余ったエネルギーを脂肪に変換し蓄える作用のあるインスリンも大量に分泌される事で、太りやすい体質になってしまいます。

※成長ホルモン…全ての器官や組織の発達・維持に必要で健全な新陳代謝を促し、細胞の修復に関わる重要なホルモン。減少すると、代謝が低下したり、集中力や気力が低下するため、心と身体のメンテナンスに欠かせない。

寝不足よるストレスでも、コルチゾール増加の原因となってしまいます。それにより、良質で十分な睡眠が取れないと、成長ホルモンの分泌が抑制されて、コルチゾールが過剰になり、代謝が低下して太りやすい体質になるというループにハマってしまいます?

前回ご紹介した、睡眠の質を高める方法を参考にして、グッスリ気持ちよく寝て痩せやすい体質にしていきましょう??

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