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こんにちは、REVIAS福岡博多店の山田です?

現在、九州では台風10号が接近していて、とても危険な状況となっています。九州の方は、不要不急の外出は控えて、自宅で過ごされて下さい。

そのような中、台風が接近している影響で福岡では

水

が売り切れがおきています。

そこで今回は、水が売り切れるほどなぜヒトにとって重要なのかについてご紹介します✨

水の働き

1️⃣血液の循環

血液には、身体の隅々まで酸素や、栄養、ホル　モン等を運ぶ役割があります。ヒトの身体は成人で、60〜65%を水分が占めています。その水分がどのような働きをしているかというと、体内を流れている血液の半分以上を占める血漿の殆どが水で出来ていて、その血漿に身体に必要な様々な成分がとけています。なので水分を十分に取れていないと、身体に栄養や酸素が行き渡らず、体調不良の原因となります。

2️⃣老廃物の排出

体内の血液は、循環する過程で腎臓を通り濾過され、血液の中の必要なものを水分と共に再び吸収し、不要物（老廃物）は水分と共に尿として膀胱に送られ体外に排出されます。この濾過の際に大量の水分が必要となります。また、1日最低でも500mlの尿を排泄しないと老廃物を出しきれないと言われています。

3️⃣体温調節

ヒトは体温が上がりすぎてしまうと、体調を崩してしまい、場合によっては死んでしまいます。そこで体内の水分は汗をかくことにより、水が蒸発した際に熱を奪うという性質を活かして、体温の上昇を防いでいます。他にも、代謝活動の結果生じた熱を呼気で400ml、皮膚から600ml程度、蒸気の形として水を排泄しています。

1日の摂取目安料

ヒトは、汗などかかず何もしてなくても皮膚や呼吸を通して排泄する不感蒸泄で0.9ℓ、尿や便として1.6ℓの水分を排泄しているので、2.5ℓを食べ物や、飲み物から摂取しなければいけません。食事によって、1.3ℓは摂取できると言われているので、飲み物では最低でも1.2ℓと言われています。しかし、ヒトは何かしら活動をし、汗を書いたりするので、男性だと3ℓ、女性だと2ℓの水を飲むことをオススメします。また、カフェインを多く含んでいる飲み物を水分として、摂取してもカフェインの利尿作用で、逆に多くの水分を排泄してしまうので気をつけましょう。

水の重要性を理解して頂けたでしょうか？ヒトは食べ物がなくても、水さえあれば1ヶ月以上生きられると言われていますが、反対に水がないと2〜3日で生命維持が困難と言われています。普段意識して水を飲んでいない方は、これを機にぜひ1日2〜3ℓ飲むようにしてみて下さい。

また、台風が接近している九州の方々は断水が発生した時のために、余った容器に水を入れておいたり、浴槽に水を溜めるなどの対策をしておきましょう！

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