こんにちは☀️
先日に引き続き「朝に白湯」を飲むとどのような
効果があるのかをお伝えします。
大きく4つの効果があります❗️❗️❗️
(本日は3項目便秘やむくみの解消について説明します)
1 基礎代謝が良くなり痩せやすい体に
2 肌の調子がよくなるデトックス効果
3 便秘やむくみの解消になる
4 目覚めがよくなる
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3・ 便秘やむくみの解消になる
白湯を飲むことの3つ目のメリットは、
便秘やむくみ解消の助けになることです。
便秘・むくみに苦しんでいる人も多いのではないでしょうか?腸内環境に気を遣っていても、便秘やむくみが治らないという場合は、内臓の温度が下がり、機能が低下しているのかもしれません。
白湯を飲んで内臓が温まり内臓温度が上がることは先日も紹介しました。臓器の温度が高くなることで胃腸の動きが活発になり、便通が良くなります。また老廃物が排出されることによってむくみや冷え性・デトックス効果も期待できるので一石二鳥ですね。
白湯の効果的な飲み方
せっかく朝に白湯を飲むのだったら、効果的な方法で飲みたいですよね。効果的な飲み方を2つ紹介します。
①食前の30分前に飲む
②10~20分かけてじっくりと飲む
この項目では、
朝に飲む白湯の効果的な飲み方を紹介します。
①食前30分がベスト!
朝に白湯を飲むベストなタイミングは、
朝食を食べる30分前です。白湯を飲むことで胃腸を温め、胃腸の動きが活発になった状態で朝食をとることにより、胃の負担を減らしたり消化を助けたりします。
「え〜!30分も前に白湯を飲むなんて!朝はバタバタなのに…」と思う方もいるでしょう。ですが安心してください。例えば朝に起きてすぐに、白湯を飲みながら身支度を整えたり、白湯を飲みながら朝食を作ってみたりしてみてください。思ったよりあっという間に、時間が過ぎてしまいます。
②10~20分かけてゆっくりと飲む
白湯を効果的に飲む2つ目の方法は、
ゆっくりと1口ずつ、体に浸透させるようにして飲むことです。一度にゴクゴクと飲むのは避けましょう。飲みながらどんどん体が目覚め、温かくなるのを感じるようにしましょう。
目安としては、1口ずつゆっくりと10~20分かけて飲むことです。朝に起きてベッドから出たら1口、着替えたら1口、お化粧をしながら1口、ご飯を用意しながら1口…と何かをしながら白湯を飲むのがおすすめです。
是非明日の朝から白湯を飲む事を
お勧めします❗️❗️❗️
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