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クリスマスや年末の食べ過ぎ対策

2020.12.25

NEWS静岡店

みなさんこんにちは♪

今日はクリスマスですね！夜は豪華なディナーやケーキを楽しむ方も多いのではないでしょうか？??

 

そして1週間後にはお正月が待っています?

 

せっかくのイベントごとは楽しみたいですよね✨

 

その中でも是非心掛けていただきたい事がいくつかあるのでご紹介致します。

 

まず一つ目に

”だらだら食べない”

 

ある程度区切りをつけて食事する事で食べ過ぎを防ぐ事ができます✨

 

2つ目に

”自分の食べる分を小皿に盛ってから食事をする”

 

そうする事で自分がどれだけの量を食べているのか把握することが出来ます。

 

どうしても大皿からそのまま食べるスタイルだと自分がどれだけ食べたのか感覚が鈍りがちになってしまいますよね?

 

そして3つ目は

”食べる時間帯を意識する”

 

夜遅くの食事は脂肪になりやすく、内臓への負担がかかり睡眠の質も下がり疲れやすくなります。

 

なるべく寝る3.4時間前には食べ終えられている事が理想的です?

 

これらを意識するだけでも違いますよ！

 

そして、普段よりも活動量が減りがちになるシーズンでもあるので食後のお散歩などをして少しでも運動不足を防ぎ、年明け太ってしまって焦る事のない様に過ごしましょう♪

 

 

?REVIAS静岡店

住所 :静岡県静岡市駿河区中野新田２９８－２

営業時間 :

９：００〜２２：００(平日)

９：００〜１７：００(土日祝)

定休日:毎月第３月曜日

TEL :０５４－２０４－３３００

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Q&Aよくあるご質問

運動嫌いの私でも出来ますでしょうか？
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。 トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。 また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。 「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。 「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。 このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。