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カフェインでなぜ眠気が覚めるの？
2021.01.11
こんにちは?
REVIAS刈谷店、トレーナー三井です?
今回は
【カフェイン】
です。
みなさん、カフェインというと、
コーヒーですよね。
そして、眠い時の眠気覚まし
になりますよね。
ではなぜ、、、
カフェインを摂ると
眠気が覚める。
のでしょう。
これは、
脳内で眠気を作り出す物質
【アデノシン】
という物質をブロックするから
なんです。
ただ、眠気が覚めるといっても
コーヒーを飲むのは体に良くない。
と考える方も多いと思います。
カフェイン中毒
が広まっているからですが、
摂取量を間違えなければ、
問題はありません???
では、摂取量の目安としては
成人の方で400mg
コーヒー換算して
マグカップ2杯半くらいです。
紅茶でしたら、
ティーカップ10杯ほどになります。
カフェインは
コーヒー、紅茶の他にも
エナジードリンク
玉露などのお茶
チョコレート (ハイカカオは高い)
などにも含まれております。
眠気が覚め、
覚醒作用もあるカフェインですが、
摂りすぎ、
飲み過ぎには注意しましょう?
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