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関節の役割 ~Joint By Joint Theory~
2021.01.20
こんにちは。
REVIASトレーナーの増田（@yuji_masuda11）です。
今日は運動する人は理解しておくと今後のフィットネスライフに役立つこと間違いなし！
関節の役割についてお話します。
関節には
「モビリティ（可動性）」
「スタビリティ（安定性）」
という２つの主な昨日があります。
モビリティとは
関節を自在に動かす能力のこと。
動く範囲や角度は、関節ごとに決まっています。
何らかの原因でその範囲や角度が狭くなるとモビリティが低下します。
スタビリティとは
関節の位置を保つ能力のことです。
姿勢を保ったり、動きの支点を作ったりするには、関節のポジションをキープする必要があります。
スタビリティの低下は、フォームの乱れにつながり、支点がグラついてうまく力が発揮できません。
なのでモビリティとスタビリティをバランスよく鍛えることが大切なのです。
どちらも鍛える時は、
モビリティを優先する
「モビリティ・ファースト」
という原則があります。
モビリティを促すエクササイズは血行をよくする為
スタビリティも鍛えやすくなるからです！
関節とは、骨と骨が接する所。
関節をまたいで筋肉（骨格筋）がつき、
脳と連携した運動神経の指令で筋肉が
収縮すると関節が動き、動きのパターンが生まれます。
やみくもに動くのではなく、
カラダの構造を理解したトレーナーに
みてもらい生涯動けるカラダ作りをしていきましょう。
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Q&Aよくあるご質問
運動嫌いの私でも出来ますでしょうか？
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。
トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。
また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。
「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。
「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。
このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。