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身体の張りには捻る動き！

2021.01.19

NEWS調布店

こんにちは

本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です?

 

皆さんは座りっぱなしで腰や足の張りを感じたことはありますでしょうか？

 

私は以前、オンラインのミーティング中に椅子ではなくストレッチマットに座り続けていたら軽く腰が痛くなった経験がありました、、、

座りっぱなしの姿勢はお腹の力が抜けやすいことはもちろん、足の付け根周辺の筋肉が硬くなりがちです。
それにより腰の筋肉などに負荷が集中しやすくなってくるのです。

 

付け根周辺は細かい筋肉が集まっているので、スクワットなど直線的な動きより捻る動きの方がほぐしやすくなります?

 

～捻るエクササイズ～

✅椅子や壁に手をあて支えていきます。片膝を軽く曲げて床から浮かしましょう。

✅そこから膝を外→内と足の付け根から捻るように動かします。

朝や寝る前、もしくは張りを感じた時に20~30回行いましょう?

 

最後まで記事に目を通していただきありがとうございます✨

 

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REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。 トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。 また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。 「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。 「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。 このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。