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腸腰筋を使おう！｜REVIAS豊橋店｜パーソナルジム【豊橋】【三河】
2021.01.28
こんにちは！
REVIAS豊橋店の牧原です。
最近外を歩いていてふと感じたのが、
やはりスマホを見ながら歩き、狭い歩幅・丸まった背中の方が多いですね…。
それと同時に、太腿が全く引き上がっておらず、膝から先だけを振り子のように振って歩いている方が大勢いらっしゃいました。
実は、太腿の前が張って悩んでいる人でこの歩き方は非常に多いです！
そこで今日は
『座りながらできる！太腿を引き上げる為のエクササイズ』をご紹介！
使いたい筋肉は『腸腰筋』です！
背骨と太腿の骨を繋ぐ筋肉で、ここがしっかり使えると脚がとても軽く感じます！
やり方はとっても簡単♫
①骨盤を立てるように椅子に座る。
②骨盤を立てたまま片足を上げ下げする。
※つま先で蹴り上げるのではなく、足部をそのまま引き上げるイメージで。
この動作を 左右５０回を２セット行います！
デスクワークで動く時間がない方でもできますね✨
このエクササイズで使う腸腰筋は股関節をまたぐ筋肉でもあるので、刺激することによって浮腫の解消にも効果的です！
ぜひ、一度お試しあれ♪
?REVIAS豊橋
住所 :愛知県豊橋市つつじヶ丘３−１−２
営業時間 : ９：００〜２３：００(最終受付２２：００)
TEL : ：０５３２-３９-６６１６
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