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朝が苦手な人が摂るべき食材 レヴィアスREVIAS高崎店 | パーソナルジム
2021.04.25
REVIAS高崎店トレーナーの平間です‼️
本日の内容は、朝起きれない人が摂るべき食材です?
「早起きは三文の徳」という言葉をよく耳にしますよね?
ですが、分かっていても早起きが苦手の人は多いのではないでしょうか?
寝起きの悪さには色々な理由がありますが、１番手軽に朝スッキリ起きる方法は、実は胃腸環境を改善する事なんです?
日々の暴飲暴食や不規則な生活、ストレスなどが続くと、胃腸は疲れ切ってしまいます?
下痢や便秘は胃腸の不調を表すバロメーターなのです?
そこで今回は、胃腸を改善するために摂るべき食材をいくつかご紹介していきます?
⭐️胃腸環境を改善する食材⭐️
〜ヨーグルト〜
乳酸菌による整腸作用のほか、ビタミンを作るのを補助する効果もあります?ヨーグルトは継続することで効果が見られる食材になるので、まずは好きなヨーグルトも見つけて食べ続けてみてください?
〜生野菜〜
生野菜の生きた酵素と食物繊維は腸内環境を整えます☺️また、豊富なビタミンA ,C,Eやカリウムを多く含むものも多いため、総合的に健康な体づくりには必須なものになります?ポイントはカットされているものではなく、生のままの野菜を買ってきて、生きた酵素や栄養素を取り入れる事です?✌️
〜バナナ〜
バナナは食物繊維とオリゴ糖が豊富に含まれています?バナナに含まれる食物繊維は体内の余分な物を吸着して排出を助け、かつ便通をよくしてくれるんです?
〜根菜〜
スーパーや八百屋さんで土のついた根菜には、胃腸回復を手伝ってくれる効果があります?例えば、大根であれば脂肪や糖質の分解を助けてくれますし、レンコンには胃潰瘍や十二指胃潰瘍予防の助けになります?✌️
いかがでしたでしょうか?
ご紹介した食材の中で日々摂取できている食材はありましたか？？
整腸を意識した食事をし、元気に起きれる朝を迎えませんか??
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