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カーフレイズで『むくみ』や『冷え性』改善/REVIAS三鷹・調布店/三鷹・調布パーソナルジム

2021.02.12

NEWS調布店

皆さんこんにちは

REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナー和島です?

 

皆さんは『カーフレイズ』という『ふくらはぎ』をターゲットとしたトレーニング種目をご存じでしょうか？

 

カカトを上下に動かしふくらはぎに刺激を入れていくトレーニングになります❗

 

ふくらはぎは下がった血流を上げ、循環をよくし『むくみ』や『末端の冷え』を防ぐ働きがあります！

 

上手く行えないと足が太くなってしまうこともありますが、正しく行えれば足の裏やお尻の筋肉も使えるようになり足首やふくらはぎを細くする効果が期待できるのでむくみや末端の冷え、更に足首の太さ等が気になる方は是非チャレンジしてみてください‼️

 

～やり方～

✅足は腰幅で爪先は真っ直ぐ前に向けて立ちます

 

✅ここがポイント❗
カカトをグッと上げていきます。この時”親指”にしっかり体重をかけていきます

 

✅その後カカトを下ろし再び上げるという動作を20回3セット繰り返します

 

始めは自分の体重だけでもとても疲れてくると思いますので、椅子や壁に手をつきながら行ってみるのもオススメです?

 

最後まで記事に目を通していただきましてありがとうございます✨

 

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Q&Aよくあるご質問

運動嫌いの私でも出来ますでしょうか？
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。 トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。 また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。 「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。 「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。 このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。