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オートミールについてレヴィアスREVIAS高崎店 | パーソナルジム
2021.02.13
REVIAS高崎店トレーナーの平間です❗️
本日の内容は、オートミールについてです?
オートミールは、近年人気を集めているグラノーラの原料となる穀物で、海外では朝食として一般的に使われています?
そんなオートミールですが、アスリートやボディービルダーなども愛用されており、健康を意識している方や、ダイエットをしている方にとてもおすすめできる食材なのです?
そんなオートミールが実際にどんな効果があるのか紹介していきます??
オートミールは、様々なセレブやスポーツ選手が摂取していることから、とっても栄養価が高い食材であることはわかります?
オートミールに含まれる食物繊維が、玄米の約３倍、白米の２２倍も含まれています?
腸内環境を整えるのにもってこいな食材であり、その理由として、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維という２種類の食物繊維が豊富に含まれています?
腸内の善玉菌を増やし、血液中のコレステロール値を低下させ、便秘の予防、改善はもちろん腸内環境を改善しながら代謝を上げてくれます?
また、オートミールはGI値という食後の血糖値の上昇度を数値化した物がとても低い、低GI値という食材に分類されております?
食事をすると、摂取した炭水化物などが糖となり血液中を流れます?それにより血糖値が上がるとインシュリンというホルモンが分泌され、血糖値を下げようとします
そして、このインシュリンには脂肪を作り脂肪細胞の分解を抑制する働きがあり、そのインシュリンが多く分泌されることのよって、太る原因を作ってしまっているのです?
つまり、オートミールのような低GI値の食材は血糖値の上昇が緩やかでインシュリンの分泌を抑えられるので、太りにくいという事になるのです ?
いかがでしたでしょうか☺️
普段から朝食をガッツリと食べている方やダイエットをこれから頑張ろうかなと思っている方は、是非朝食にオートミールに置き換えてみてください?
腸内環境を整えながら、理想の体を手に入れるために是非積極的に取り入れていきましょう?
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