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ダイエットフード⑤ オートミールについて ｜REVIAS 滋賀彦根店｜パーソナルジム【滋賀】【彦根】
2021.02.17
こんにちは！滋賀彦根店トレーナーの岡田です！
本日はオートミールについてです?♂️
オートミールはダイエットにおいて非常に優れた食べ物です?♂️
日本ではまだ馴染みの薄い「オートミール」ですが、欧米では朝食の定番メニューです。オーツ麦・燕麦（えんばく）の脱穀を行い調理しやすくしたものを指し、栄養価が高く、健康食、ダイエット食、または離乳食としても使われています?♂️お湯でふやかしたオートミールはお粥のようで、思いのほか手軽で食べやすくおすすめですよ❗️
なぜ優れているのかという点についてお話しさせていただきます?
①主食の中でも低カロリー
オートミール1食分の適正量はおよそ30g、カロリー換算で114kcal。
ごはん1杯がおよそ140g、およそ236kcalとなります。「こんなに少なくていいの？」と思うかもしれないですが、みるみるうちに水分を含み満腹感を得られます。食べすぎなければ低カロリーですので、ダイエット効果が期待できます?
②血糖値が上がりにくいから、太りにくく眠くならない
低GI食品であるオートミールは、脂肪蓄積の要因ともなる「血糖値の上昇」を緩やかにしてくれるので、一見高そうに見える糖質量であっても太りにくくダイエットに向いているといわれています。また、血糖値の上昇により引き起こされる“眠気”も抑えられるのも?♂️?♀️
③アンチエイジングに効果的
体内の血糖値が急に上がると、老化の原因といわれるAGE（終末糖化産物）がつくられます。オートミールは、前述したように血糖値があがりにくく、たんぱく質、抗酸化力を高めるビタミンやミネラルも豊富なので、普段の食事にオートミールを加えることでアンチエイジングにもつながります✨
④体内環境を促進
便と一緒に老廃物の排出を促してくれる「不溶性食物繊維」と、血中のコレステロール値を下げる働きがある「水溶性食物繊維」がバランスよく入っています。腸内環境を整え、血液が改善されていくので、健康・美容に効果的です?
いかがでしたでしょうか❓
ダイエットにとても良いオートミールのご紹介でした?♂️
皆さんも是非、ダイエットに取り入れてみてください?
ここからはREVIAS 滋賀彦根店の紹介です❗️
皆様の理想を一緒に掴みにいく、そんなジムです?️♀️
是非一度、見学、カウンセリングにお越しくださいませ?♂️
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住所 :滋賀県彦根市竹ヶ鼻町３８８ー１
営業時間 : ９：００〜２３：００(最終受付２２：００)
TEL : ：０７４９−４９−３２８８
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