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カルシウムについて | レヴィアス REVIAS 刈谷店 パーソナルジム 【愛知】【刈谷】【三河】
2021.02.22
こんにちは。
REVIAS刈谷店、トレーナー三井です?
本日は、
カルシウムについてのお話です??
カルシウムの役割についてです?
どのような人に効果的かというと、
イライラしがちな人。
虫歯の予防。骨を丈夫に。
などがあります。
よく、すぐイライラする人に対して
カルシウム取ったほうがいいよ。
とかといいますが、
カルシウムは
神経の働きにも関わっているので、
とても理にかなってると思います。
他にも、虫歯ができやすかったり、
骨が弱くて折れやすい。
みたいになってしまったら、
嫌ですよね?
そんなことにならないように
カルシウムを摂る必要が
あるのですが、、、
カルシウムというのは、
体内に吸収されづらいんです、
そして、日本人は不足しがちです?
そこで、どうしたら、
しっかり吸収できるか。
カルシウムは野菜や魚にも
多く含まれていますが、
特に吸収率が高いのは
牛乳です！
なぜ、牛乳がいいのかというと、
まず、カルシウムを吸収するために
ビタミンDや
CPP(カゼインホスホペプチド)
などの成分を一緒に摂ることが
大事になります。
カルシウムが含まれる食材の中で
牛乳は特に
カルシウムの含有量が高く
CPPも含まれるため、
吸収率にも優れています?
カルシウムは不足してしまうと、
歯や骨の形成障害
骨粗鬆症
などの症状が起きます。
牛乳を摂るようにして、
カルシウム不足から
脱出しましょう?
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