BLOGブログ
女性特有の悩み、月経前に見てほしい！ | レヴィアス REVIAS 刈谷店 パーソナルジム 【愛知】【刈谷】【三河】
2021.02.24
こんばんは。
REVIAS刈谷店、トレーナー三井です?
本日は、
月経前に見てほしい！という
題名にある通り、月経前に摂ると、
いい栄養、食材についてです??
月経前というのは
ホルモンバランスの変化が原因で
肌荒れやむくみ、下腹部痛、イライラ
などが起きます?
そのような症状が
月経前症候群 (PMS)です。
PMSはどのような栄養をとれば、
ある程度抑えられるのか、
それは、、、
マグネシウムです！！
マグネシウムといわれても、
パッと思いつかないと思いますが、
魚介系なら、
牡蠣、イワシ、アサリなど
野菜なら
ほうれん草や枝豆
果物なら
プルーン(乾)、バナナに
多く含まれています✌️
特に魚介類には多くの
マグネシウムが含まれています?
そして、もう1つ。魚介類の他に
おすすめしたいのは、
バナナです。
バナナにはトリプトファンが含まれており、
トリプトファンというのは、
セロトニン(幸せホルモン)の材料に
なります。
そのセロトニンがイライラを
抑えてくれますので、
基本的には、
魚介類を意識的に摂るようにして、
朝などにバナナも食べるように
できるといいですね?
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
?REVIAS刈谷店
住所 :愛知県刈谷市新栄町5丁目3-2 藤井ビル1F
営業時間 : 7:00〜23:00(最終受付22:00)
TEL : 0566-91-0698
▼刈谷店詳細はこちら
▼産前産後太り解消モニター募集の記事はこちら
▼美脚モニター募集記事はこちら
▼二の腕痩せモニター募集記事はこちら
▼美脚モニター、二の腕痩せモニターお申込みはこちら
▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店/安城店/豊橋店
岐阜県：岐阜・岐南店/大垣店
静岡県：静岡店
群馬県：高崎店
▼REVIAS店舗の詳細はこちら
TRIAL
TRAINING体験パーソナルトレーニングのお申し込み
「体力に自信がないけど大丈夫？」
「どれくらいで効果が出るんですか？」
「ジムに通った事ないけど大丈夫？」
など、どんなことでも構いません。
まずはお気軽にお問い合わせください！
