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【五十嵐トレーナー】肉山に行ってきました? REVIAS静岡店 静岡パーソナルジム
2021.02.27
予約していた肉山に行ってきました?
赤身肉は高タンパク質＆低脂質なので
筋肉を付けるために必須?
味も美味しく大満足?
そして
お肉チャージの前に足トレを決行?
毎週土曜日の恒例です?笑
前日に背中トレーニングを行い
脊柱起立筋が疲労しているので
スクワットなどの担ぐ系の種目は無し?♂️
45℃レッグプレス 3セット
レッグエクステンション 3セット
レッグエクステンションはレストポーズ法で
15回限界を迎えてから+5回…?
レストポーズ法の感覚が良かったのが収穫✨
特にレッグエクステンションは足トレ種目の中でも痛みを感じやすいので、スタート前に目標回数を必ず設定。
回数を決めずに行うと、痛みが感じた瞬間に
動作を止めてしまうので?
目標回数を決める事で痛くても何とか
粘って頑張れることが出来ます??
終わった頃には足がガクブルでした
?REVIAS静岡店
住所 :静岡県静岡市駿河区中野新田２９８－２
営業時間 : ９：００〜２２：００
TEL :０５４－２０４－３３００
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