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ダイエットフード⑨ 玄米について ｜REVIAS 滋賀彦根店｜パーソナルジム【滋賀】【彦根】
2021.03.01
こんにちは！滋賀彦根店トレーナーの岡田です！
本日は玄米についてです?♂️
玄米はダイエットにおいて非常に優れた食べ物です?♂️
なぜ優れているのかという点についてお話しさせていただきます?
①便秘解消
玄米には食物繊維が豊富に含まれており、その中でも不溶性食物繊維が多く含まれています。 不溶性食物繊維は、水には溶けにくい性質があり水分を吸収して膨らみ、便のかさを増やすため腸を刺激します。その結果、排便が促され便秘を解消する働きが期待できるようになりますよ。 便秘が解消されることで、腸内環境も整いダイエット効果も高まりやすくなります。また、ぽっこりお腹も解消されやすくなるので見た目にもダイエット効果が?♂️
②血糖値の上昇を抑える
玄米は食物繊維を多く含むので低GI食品とも呼ばれ、血糖値の急激な上昇を抑え、糖の吸収を穏やかにするため太りにくくなる働きが期待できます。血糖値の急激な上昇を抑えることで、食後の過度な空腹感を防いだり、眠気なども予防する効果があります?
③代謝を高める
白米に比べビタミンB群が多く含まれているのも特徴のひとつ。 ビタミンB群の中でも、ビタミンB1は糖質を効率よくエネルギーにしたり、ビタミンB6は脂質をエネルギーにする働きが期待できます。 食べたものを効率よくエネルギーにするには、ビタミンB群が必要不可欠なんです?
いかがでしたでしょうか❓
ダイエットにとても良い玄米のご紹介でした?♂️
皆さんも是非、ダイエットに取り入れてみてください?
ここからはREVIAS 滋賀彦根店の紹介です❗️
皆様の理想を一緒に掴みにいく、そんなジムです?️♀️
是非一度、見学、カウンセリングにお越しくださいませ?♂️
あなたの身体を変えて見せます??
〜REVIAS滋賀彦根店は
ここが違います〜
・滋賀県一のオシャレな店舗✨
木目調デザインのカフェのようなシックな雰囲気☕️
コーヒーは出せませんがプロテインは出せます?笑
あなたの体を劇的変化させるために、
私が本気でコミットします?
皆様の理想を一緒に掴む為にも、
私の事を知っていただきたい❗️
そんな私(岡田)の簡単な自己紹介です?♂️
トレーナーの日常、あんな事やこんな事、赤裸々な一面や
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?REVIAS 滋賀彦根店
住所 :滋賀県彦根市竹ヶ鼻町３８８ー１
営業時間 : ９：００〜２３：００(最終受付２２：００)
TEL : ：０７４９−４９−３２８８
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