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股関節で″捉えて″美脚を目指す/REVIAS三鷹・調布店/三鷹・調布パーソナルジム
2021.03.02
こんにちは
本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です?
様々なお客様のトレーニングを担当していると、足をスラッとさせたりなど美脚の需要が高いと感じました。
美脚は脚そのものというより、股関節や体幹の働きが重要でもあります?
その中に″股関節で捉える″という感覚があります。
これは体重を足首や膝ではなく、股関節で支えるという感覚となります。
《股関節で立つ連絡》
✅片足を軽く後ろに引き、体重は前足にしっかりかけます。
※地面を掴むように足の指をグーにしましょう✊
✅前足側の股関節(脚の付け根)に手をあて、股関節を押し込み手を挟むように捻っていきます。
✅お尻が伸びながら力が入る感覚があれば成功です?♂️
この姿勢で10~30秒キープするだけでも股関節で立つという練習になってきます!
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