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おうちで簡単トレーニング『腹筋編』part2/REVIAS三鷹・調布店/三鷹・調布パーソナルジム

2021.03.08

NEWS調布店

こんにちは‼︎

本日の投稿はREVIAS三鷹・調布店の和島です?

 

今回ご紹介させていただきますおうちで簡単トレーニング『腹筋編』part2は3種目になります❗

 

これらを継続的に行っていただけると、気になる腹筋の「ぽっこりお腹」や「締まりのないお腹」「ポテポテのお腹」を改善し全体的に引き締まって見えるスタイルを手に入れる事ができますので、是非チャレンジしてみてください?

 

?おうちで簡単トレーニング『腹筋編』part2

 

●ニートゥーチェスト

 

①,床に座り、手をお尻よりも後ろに置きます
②,上体を後ろに軽く倒します
③,腹筋の下部を意識しながら伸ばし切ります
④,伸ばしきったら、次に膝を胸に近づけます
⑤,③・④の動作を繰り返していきます

▪️回数/セット数 ・20回 / 3セット

 

●スローバイシクル

 

①マット等を床に敷きその上に座ります
②手を背中側に付きます
③床から脚を浮かせた状態で、左右交互に脚を引き付けます
④この動作をゆっくり繰り返します

▪️回数/セット数 ・20回 / 3セット

 

●ツイストプランク

 

①,両手を肩幅に開き手首の上に肩がくるようにします
②,肘は伸ばした状態にし、脚を後ろに伸ばします
③,どちらか片方の膝を曲げ、対角の肘に近づけていきます
④,反対側の脚も同じように動かしていきます
⑤,③・④を交互に繰り返します

▪️回数/セット数 ・ゆっくり15往復 / 3セット

 

本日も最後まで記事に目を通していただきましてありがとうございます✨

 

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?REVIAS三鷹・調布店
住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
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運動嫌いの私でも出来ますでしょうか？
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。 トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。 また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。 「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。 「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。 このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。