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便秘にお悩みはありますか？｜レヴィアス REVIAS 刈谷店 パーソナルジム【愛知】【刈谷】【三河】
2021.03.10
こんにちは！
REVIAS刈谷店、トレーナーの髙橋です?
本日は、
【便秘】ついてお伝えしていきます！
便秘は、腸の働きが低下して
便が大腸に停滞すること言います！
環境の変化やストレス⚠️
便意を我慢するなどでも起こり得ます?
【ではどんなことをしたら便秘は解消される❓】
【朝の食事に気をつけ、食物繊維を充分に✊】
便秘解消には、まず生活習慣を見直すことが大切です！
朝食を抜くなどの不規則な食事を改め、
規則正しく食事を摂ることが大切ですよ✋
更に適度な運動が大事なんです?♀️?
★☆★〜POINT〜★
?”食物繊維”?
【野菜・きのこ・海藻・豆・果物など】
★食物繊維をたっぷり摂るには、、、★
■主食は、雑穀や玄米を混ぜたご飯や全粒粉やライ麦入りのパンにする。
■肉や魚のおかずには野菜を組み合わせる。
■豆、乾物、きのこ、海藻、こんにゃくなどを積極的に食べる。
■りんごやバナナなどの果物を適宜食べる。
”乳酸菌類”
【発酵食品（乳酸菌・漬物など）】
整腸作用のあるビフィズス菌や乳酸菌を含む乳酸菌飲料やヨーグルトはおすすめ✨！
キムチなどの発酵した漬物にも乳酸菌が含まれていますよ?
これから、
規則正しい食事を摂ることで健康なカラダと
生活習慣が身に付きます?
皆様のサポートは
REVIAS刈谷店、トレーナーにお任せください?
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?REVIAS刈谷店
住所 :愛知県刈谷市新栄町5丁目3-2 藤井ビル1F
営業時間 : 7:00〜23:00(最終受付22:00)
TEL : 0566-91-0698
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