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こんにちは！

REVIAS豊橋店の牧原です！

本日は『健康な腸』にしてくれる食べ物を

ご紹介致します！

心と身体の問題は腸に通ずる

と言われるほど、腸は大事な臓器です！

現代はファストフードやコンビニ食が普及し、

飽食の時代とも言われ食べ物に困らないですよね。

ただ、食べ物の質はどうでしょうか。

トランス脂肪酸であったり、

添加物であったり、

本来自然の中に存在しない人工物が多く

使用されており、決して身体にとって良い物

ばかりとは言えません。

健康になりたければその中で私たちは食べ物を選択し、

腸内環境を整える必要があります?

ということで、『健康な腸』にしてくれる食べ物を

４つご紹介致します！

▶︎発酵食品

発酵食品は、善玉菌を刺激して

腸の蠕動(ぜんどう)運動を活性化させます。

善玉菌のエサになるだけでなく、

腸内を弱酸性にして悪玉菌が増えるのを

防ぐ効果もあります！

主な食品：みそ・納豆・ヨーグルト・キムチ　など

▶︎水溶性食物繊維

食物繊維は、加齢とともに乱れがちな

腸内環境のバランスを整えます。

善玉菌が水溶性食物繊維を分解すると

短鎖脂肪酸が作られ、脂肪燃焼効果にも

注目が集まっています。

主な食品：海藻・ごぼう・もち麦・ブロッコリー　など

▶︎オリゴ糖

オリゴ糖には、乳酸菌のエサとなり善玉菌を

増やす効果があります。

悪玉菌のエサにはならない為、効率よく

善玉菌を増やすことができます。

主な食品：バナナ・玉ねぎ・はちみつ　など

▶︎EPA・DHA

EPA・DHAは、体内で産生できなため食事から

取る必要があります。腸の中の炎症を鎮め、

善玉菌が増えやすい腸内環境に整えるだけでなく、

潤滑油として便の通りをよくする効果も期待できます。

主な食品：青魚・鮭・アマニ油　など

これらの食品を取ると、善玉菌が育ちやすく

腸の強い味方になります！

お腹が弱い方や食が乱れてきたなと感じる方は、

ぜひこれらの食品を意識して摂ってみてください?

?REVIAS豊橋　

住所 :愛知県豊橋市つつじヶ丘３−１−２

営業時間 : ９：００〜２３：００(最終受付２２：００)

TEL : ：０５３２-３９-６６１６

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