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糖質について | レヴィアス REVIAS 刈谷店 パーソナルジム 【愛知】【刈谷】【三河】
2021.03.13
こんにちは。
REVIAS刈谷店、トレーナー三井です?
今回は、
糖質についてです！
糖質と聞いて、
糖質ってなに？なにに入ってるの？
ってなる方もいるかもしれません。
ダイエットなどの際には、
この糖質を摂りすぎたり、
夜にたくさん摂ると
ダイエットが失敗しやすいです?
そして、この糖質というのは、
炭水化物のことです。
炭水化物は基本的には、
食物繊維＋糖質の合計が炭水化物。
として表示されています。
最近だと、
食物繊維と糖質を分けて、
表示されている商品なども
増えているので、
そのような場合は糖質が高くないかを、
確認しましょう✌️
そして、次に糖質が多いものに
ついてです！
主に糖質が高い食べ物は、
お米や麺類、
果物や芋類、
根菜類(葉物野菜と比べ高い)
です?
ダイエットで野菜なら
どれだけ食べてもいいと
思っている方の中で
大根やカボチャ、とうもろこしなどを
多く食べている方は、
そのような根菜類に気をつけて、
いまの食事の糖質量を見直すだけで
ダイエット成功に
繋がるかもしれませんよ?
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