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ウエスト引き締めのための3つの動き/REVIAS三鷹・調布店/三鷹・調布パーソナルジム
2021.03.13
こんにちは
本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です?
女性や男性問わず、引き締まったお腹周りは憧れですよね!
お腹周りは身体の根本部分でもあり、ここの筋肉がしっかりして柔軟性もあると美脚やヒップアップにも繋がってきます?
お腹周りは主に3つの動きで成り立っています。
この3つの動きがしっかりできるとお腹引き締めはもちろん、ボディメイクの効果も出やすくなってきます?
~実践してみましょう?~
《ひねる》
ウエストをひねる動きは腰ではなく股関節との共同作業となります。
お尻にも力が入るように大きく動かしましょう。
《側屈》
これは脇腹の動きです。
脇腹がしっかり伸びる・縮むを意識して行いましょう。
《丸める&反らす》
身体の前後の動きとなります。
四つん這いになり、丸めると反らすの可動域が広くできるとベスト。
3つの動きを行って如何でしたでしょうか❓
身体が固く感じたり筋肉がつりそうになるかもしれません?
それでも続けて実践してスムーズに動くようになると身体の締まり具合や軽さを実感しやすくなってきます!
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