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食物繊維の働きと摂り方のコツ！ | レヴィアス REVIAS 刈谷店 パーソナルジム 【愛知】【刈谷】【三河】
2021.03.17
こんにちは！
REVIAS刈谷店、トレーナーの髙橋です?
本日は、
【食物繊維】ついてお伝えしていきますね！
食物繊維とは、、、❓
【ヒトの消化酵素で消化されない食物中の難消化性成分】の総体です。
食物繊維は水溶性食物繊維と不溶性食物繊維に分類ができます！
【★特徴★】
便秘の予防・解消やコレステロールの
吸収を妨げ排泄を促す働き、
血糖の急上昇を抑える働きがあります?
【食物繊維の摂り方のコツ】
【野菜は加熱すればたっぷり食べられる✊】
サラダで生食するよりも、
加熱した方がカサが減ってたっぷり食べられます???
また、主食の米は玄米や胚芽精米、雑穀などを混ぜたり
パンはライ麦パンなどをチョイスすると
効率よく摂取できますよ?✋
★☆★〜POINT〜★
”不足すると”
便秘になる‼️
心筋梗塞の発症率や死亡率、
糖尿病の発症率が高まるなど
生活習慣病との関連があります☝️
”摂りすぎると”
通常の食事では過剰症は起こりませんが
サプリメントなどで摂りすぎると、
下痢や栄養素の吸収が妨げられる??
【食物繊維が多く含む食品は❓】
穀類、野菜、豆、海藻、きのこ
に多く含まれています??
食物繊維を摂取して健康なカラダを
つくっていきましょうね✊
皆様のサポートは
REVIAS刈谷店、トレーナーにお任せください?
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