BLOGブログ

こんにちは！REVIAS福岡博多店の小鷹です。

暖かくなり桜も咲いてきて、春は曙ですね笑

朝のウォーキングも気持ち良い季節になりました！

ウォーキングなどの有酸素はダイエットにとても効果的です！

ですが私、20年花粉症とお付き合いしていまして、今年も花粉症が絶好調です笑

お客様にも花粉症で苦しまれている方もいますので、私が花粉症のアレルギー軽減の為に行っている事を紹介致します。

▪️腸内環境を整える

花粉症は免疫機能の異常により発生します。

免疫機能が正常に働くことで、花粉症特有のアレルギー症状の発生を抑えられます。
免疫機能をつかさどる免疫細胞の約60%は腸に集中しているため、腸の環境を整えることが正常な免疫機能の活動につながるのです。

①乳酸菌

味噌や醤油、ぬか漬け、キムチ、納豆、チーズなどの発酵食品には、乳酸菌が豊富に含まれている。

食品ではしっかり摂れないこともあるので、サプリメントを活用する。

私は10サプリメントシリーズで乳酸菌でオーガニックなアロエも足してあるこちらを飲んでいます。

②食物繊維

食物繊維は腸内環境を整える働きだけでなく、乳酸菌などの善玉菌のエサになるため、腸内を整える善玉菌の増加をうながしてくれます。葉野菜、キノコ類、海藻類を食べましょう。

③ビタミンD

免疫反応を調整して正常化する働きを持つのがビタミンDです。ビタミンDは日光に含まれる紫外線に当たることによって皮膚で合成されます。

・適度な日光浴（20分程度）

・しいたけ、鮭、イワシ、卵黄などに多く含まれる。

・サプリメントの併用（キノコ類、魚介類が苦手な脂溶性ビタミンは体にたまりやすい性質があるので、一度に大量に摂取する事は注意が必要。