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足裏って大切ですよ

2021.03.26

NEWS福岡博多店

こんにちは！REVIAS福岡店トレーナーの小鷹です。

今回は足裏の簡単エクササイズをご紹介したいと思います。

足底（足裏）にはメカノレセプターという固有受容器というものがあります。足の裏にある全身のバランスを保つセンサー機能のこと?

身体が「前に傾いている」「右に傾いている」など足裏のセンサーが感じた情報が脳に伝達されて、筋肉に命令を出し運動や姿勢を調節しています。

メカノレセプターの感度が落ち、センサーがうまく機能しないと脳から適切な命令が出せなくなります。

高齢者の転倒しやすいのも、メカノレセプターの機能が落ちてることも原因のひとつ。

若い方でもメカノレセプターの機能が落ちていると身体の歪みにもつながります。

そこで足底の感度を上げるためにご自宅でも簡単に行えるエクササイズをご紹介。

そのエクササイズは、、、足の裏でボールをコロコロ。足裏でボールコロコロするだけ笑。とても簡単です✨

写真の★マークの箇所にメカノレセプターが集中してるので、★マークの所にボールを当てましょう！

ポイントは痛みが出ない程度に行うこと☝️痛みが出るほどの強い刺激は脳にストレスを感じてしまいます。

使用するボールはゴルフボールやテニスボールで行うと良いです。

美も健康も足元から☝️?身体の内側の声にも耳を傾けてみましょう✨

体験レッスン、カウンセリング受付中✨

?REVIAS福岡博多店

住所 : 福岡市博多区博多駅東1-19-16  福岡真和ビル5階

営業時間 : 7時〜23時

TEL : 080-9177-1691

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運動嫌いの私でも出来ますでしょうか？
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。 トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。 また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。 「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。 「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。 このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。