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美脚の秘訣〜ヒップヒンジ〜/REVIAS三鷹・調布店/三鷹・調布パーソナルジム

2021.03.29

NEWS調布店

皆さんこんにちは

本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸が投稿させていただきます?

 

美脚になりたい・スキニーを履いてオシャレを楽しみたいというあなた必見‼️

 

是非最後までご覧ください。

 

美脚のトレーニングには様々なものがありますが、その中でも基本となるのがヒップヒンジという種目になります。

 

ヒップヒンジとは股関節から上体を倒しお辞儀をしていく動作になります。
簡単そうにみえて実は難しく、どうしても股関節からでなく、腰から曲がってしまうこともよくあります!!

 

ヒップヒンジの動きは裏ももやお尻の筋肉を目覚めさせたり、股関節の柔軟性を高める効果も期待できます。

 

姿勢や骨盤の位置の改善にもなり美脚やヒップアップにも繋がってきます!!

 

▼やり方▼

 

✅足は腰幅でつま先は正面に真っ直ぐ向けます。

✅そこから足の付け根(鼠蹊部、股関節)に手を当て、軽くお尻を引きつつ挟むように上体を倒していきます。
※背中は丸まらないように真っ直ぐキープ

✅膝は軽く曲がってもOK?‍♀️膝が前に出ないように注意しましょう。

目安は10〜20回を3セットです?
特にスクワットが苦手な方、前ももが張りやすい方にオススメです！

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

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住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003

 

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Q&Aよくあるご質問

運動嫌いの私でも出来ますでしょうか？
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。 トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。 また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。 「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。 「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。 このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。