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週に何回トレーニングすればいいの？ | レヴィアス REVIAS 刈谷店 パーソナルジム 【愛知】【刈谷】【三河】
2021.04.01
こんにちは。
REVIAS刈谷店、トレーナー三井です?
本日は、
週に何回トレーニングをするのかです?
普段、運動の習慣がない場合は、
まずは、どのくらいの頻度で
運動すればいいのか
分からないと思います！
この週に何回というのに
これが絶対正しい！という正解は
ありませんが、
運動になれていない方は、
まず、週に2~3回の運動が
できれば十分です?
少しずつ、慣れてきて、
頻度を増やすのは習慣化してから、
疲労感が残らないよう、
余裕ができてからでOKです！
特にウエイトトレーニングや
自重のトレーニング、HIITなどの
高強度のトレーニングは、
脂肪燃焼の効果が2~3日続きます?
なので、
週2~3回で十分な効果が出ます?
その他にも強度が高い分、
もちろん疲労も残りやすく、
疲労困憊で行っても思ったような
結果は出づらくなってしまいます。
まずは、続けられるペースで
少しずつ、
日常に運動を増やしましょう！
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?REVIAS刈谷店
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