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チンゲン菜の効果効能 レヴィアスREVIAS高崎店 | パーソナルジム
2021.04.09
REVIAS高崎店の鈴木です❗️
本日はチンゲイ菜についてです❗️
β-カロテン
体内に入ると、ビタミンAに変わる作用を持ち❗️
ビタミンAは、脂溶性ビタミンの一種で❗️
発育を促進したり、肌の健康を維持したり❗️
する機能に関わったりします✨
不足すると、皮膚の乾燥・肥厚・角質化、免疫能の低下に繋がります❗️
カルシウム
他の野菜から摂取できるカルシウムと比べると❗️
チンゲン菜は摂取量が多く、カルシウムを豊富に含んでいます❗️
カルシウムは人体に最も多く含まれるミネラルで、骨や歯を形成する栄養成分です❗️
不足すると、骨が充分に成長せず、骨粗鬆症の原因にもなります❗️
また、血液の凝固を促して出血を予防する働きもします✨
ビタミンC
チンゲン菜にはビタミンCが豊富に含まれており❗️
β-カロテンと一緒に摂取することが望ましいです❗️
チンゲン菜はβ-カロテンとビタミンCの両方を含むので、効率よく栄養が摂取できます✨
ビタミンCは皮膚や細胞のコラーゲンの合成に必須な水溶性ビタミンの一種です❗️
抗酸化作用をもち、ビタミンEと協力して有害な活性酸素から体を守る働きがあります❗️
普段なかなか食べる機会が少ないチンゲン菜ですが、是非積極的に摂取して参りましょう❗️
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Q&Aよくあるご質問
運動嫌いの私でも出来ますでしょうか？
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。
トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。
また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。
「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。
「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。
このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。