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ダイエットフード ブロッコリーついて ｜REVIAS 滋賀彦根店｜パーソナルジム【滋賀】【彦根】
2021.04.16
こんにちは！滋賀彦根店トレーナーの岡田です！
本日はブロッコリーについてです?♂️
ブロッコリーはダイエットにおいて非常に優れた食べ物です?♂️
なぜ優れているのかという点についてお話しさせていただきます?
①ビタミン・ミネラル栄養豊富
ブロッコリーは緑黄色野菜のなかでも、とても栄養豊かな野菜のひとつです。ビタミンCなどの各種ビタミンや、ミネラルをたっぷり含んでいます。美肌作用があり、健康的にやせられる野菜として、注目なんですよ?
②脂肪の蓄積を抑える
ブロッコリーに多く含まれる「クロム」というミネラルには、インスリンに働きかけ、糖質・たんぱく質・脂質の代謝をサポートする作用があります。糖質などは、代謝によってエネルギーとして使われるのですが、エネルギーに変換されないと脂肪として体内に溜まってしまいます。クロムが代謝のサポートをおこなうことで、脂肪の蓄積を抑えることにつながるのです?
③むくみ対策
細胞内の水分がうまく排出されないと、体がむくみます。そしてそのむくみが慢性化すると、”水太り”という状態に発展。むくみを緩和させるには、ブロッコリーに含まれるカリウムというミネラルが効果的です。 カリウムは、ナトリウムとともに細胞内の浸透圧を調整し、水分量を維持しています。しかし、ナトリウム（塩分）を多く摂取すると、浸透圧のバランスが崩れ、水分が溜まってしまいます。そこでカリウムを摂取すれば、余分なナトリウムが排出され、むくみの緩和につながるのです?
④便秘解消
ブロッコリーは食物繊維の含有量も多く、便秘対策に効果的です。ブロッコリーに含まれる食物繊維は不溶性（水に溶けにくい性質）で、腸内で水分を吸収してカサを増します。その結果、腸のぜん動運動が促されて、お通じを促進するのです?
いかがでしたでしょうか❓
ダイエットにとても良いブロッコリーのご紹介でした?♂️
皆さんも是非、ダイエットに取り入れてみてください?
ここからはREVIAS 滋賀彦根店の紹介です❗️
皆様の理想を一緒に掴みにいく、そんなジムです?️♀️
是非一度、見学、カウンセリングにお越しくださいませ?♂️
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皆様の理想を一緒に掴む為にも、
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そんな私(岡田)の簡単な自己紹介です?♂️
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・こんな所に行ってきました！③
先日お客様からお勧めされた彦根市にあるカフェに行ってきました?
パンケーキです?♂️
日替わりパンケーキを頼み、当日はティラミスのパンケーキでした?
とてもふわふわで、ティラミスクリームが美味しかったです?
滋賀県の美味しいご飯、カフェがあれば是非、教えてくださいね?
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住所 :滋賀県彦根市竹ヶ鼻町３８８ー１
営業時間 : ９：００〜２３：００(最終受付２２：００)
TEL : ：０７４９−４９−３２８８
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