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○○しながら出来ちゃう簡単美脚トレーニング/レヴィアスREVIAS三鷹・調布店/パーソナルジム

2021.04.19

NEWS調布店

皆さんこんにちは

本日はREVIAS三鷹・調布店の和島です?

 

本日は【料理を作りながら】【食器洗いをしながら】出来ちゃう簡単美脚トレーニングをいくつかご紹介いたします!!

 

?ターゲットは【お尻・内もも】になります

 

垂れたお尻、ぷにぷにな内ももを引き締めたい方にオススメなトレーニングになりますので、気になる方は是非最後までご覧ください?

 

?スタンディングアダクション

やり方
①軸足の内ももや下腹部に力を入れておく
②振る足はしっかりと軸足の前をクロスします
※クロスしたら両足の内ももをより意識します

?回数/セット数 ・左右15~20回 / 3セット

 

?サイドレッグレイズ

やり方
①気を付けの姿勢から真横に足を開きます
②この際にも軸足の内ももや下腹部に力を入れておきます

?回数/セット数 ・左右15~20回 / 3セット

 

?スタンディングキックバック

やり方
①軸足の内ももや下腹部に力を入れておく
②振る足の爪先を少し外に向けお尻の上部に刺激が入るように後ろにゆっくり足を引きます
③動作中腰を反らない様に腹筋に力を入れます

?回数/セット数 ・左右15~20回 / 3セット

 

最後まで記事に目を通していただきましてありがとうございます✨

 

その他にも下記URLなどからも色々な詳しい情報をご覧いただく事ができます。

 

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?REVIAS三鷹・調布店
住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003

 

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Q&Aよくあるご質問

運動嫌いの私でも出来ますでしょうか？
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。 トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。 また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。 「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。 「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。 このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。