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みなさんこんにちは!!

REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの和島です?

本日は美脚・美尻への第一歩『股関節ストレッチ』をいくつかご紹介していきます。

普段生活をしていく上で【股関節】は様々な場面で使われています！

股関節を上手く使えないと、太ももやふくらはぎといった下半身だけに頼った動かし方をしてしまい、その結果脚が太くなってしまったり、股関節が歪みカラダ全体が歪んでしまう原因になってきます。

ストレッチを日常で取り入れていただけると徐々に改善され、皆さんそれぞれが理想とする美脚・美尻の形に近づき、履きたかったパンツ?等履ける様になって、オシャレをより楽しむことができるようになります‼️

?股関節ストレッチ

①両ヒザ倒し脚のせ　

・ゆっくりと両ヒザをどちらかに倒す
・下になっている側の足首を上の足のヒザにのせる
・左右30秒/3セット

②ヒザ倒し脚寄せ

・片方の足首をもう片方のヒザにのせる
・のせてる側の足の裏を床に付ける
・そのままヒザを抱え込みカラダに引き寄せる
・左右30秒/3セット

③脚のせヒザ倒し

・床やマットに仰向けになりどちらかの足首を片側の太ももにのせる
・のせた方に膝を倒す
・のせてる側のヒザをカラダに近づける
・左右30秒/3セット

REVIAS三鷹・調布店ではお食事やトレーニング以外にも皆さまの無意識の内にやってしまっているクセなど、日常での気をつけていただきたいポイントなどもアドバイスをさせていただいております。

是非下記URLなどから詳しい情報をご覧ください。

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