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どのくらい運動してる？/REVIAS三鷹・調布店/調布・府中パーソナルジム

2021.05.17

NEWS調布店

こんにちは
本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です?

 

運動は身体を引き締めて体型をよくすることや身体の痛みや不調を予防改善効果にも期待できます！
特に30歳を越えたあたりから年々筋力も落ち始めてくるため、身体のメンテナンスとして運動は必須となってきます。

 

REVIASでもそのことをお客様へお伝えしていますが、そのことについての質問に″どのくらい運動すれば良いですか❓″というお声もありました。

分かりやすく年齢別に分けた運動の目安としては下記の通りとなります?‍♀️

 

✅中程度→会話ができるくらいの強度
※掃除や散歩etc…
✅激しい強度→息がかなりあがるくらい
※筋トレ、ジョギングetc…
⏬
▼子供～青年(5～17歳)
・1週間平均60分/日

▼成人(18～64歳)
・中程度　　　150～300分/週
・激しい強度 75～150分/週

▼高齢者(65歳以上)
・中程度　　　150～300分/週

▼妊娠中
・中程度　　　150～300分/週

▼慢性疾患ありの方
・中程度　　　150～300分/週

 

これにプラスで座っている時間を減らし、動いたり立っている時間を増やすと良いですね?

 

本日も最後までご覧いただきまして誠にありがとうございます✨

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

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https://line.me/R/ti/p/%40qoc4782s

 

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https://instagram.com/revias_mitakachofu_gym?igshid=13b5jptgi4eik

 

?REVIAS三鷹・調布店
住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003

 

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Q&Aよくあるご質問

運動嫌いの私でも出来ますでしょうか？
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。 トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。 また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。 「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。 「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。 このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。