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基礎代謝とは/REVIAS三鷹・調布店/三鷹・調布パーソナルジム

2021.05.23

NEWS調布店

こんにちは‼︎

REVIAS三鷹・調布店の玉那覇です?

 

今回は基礎代謝についてお話したいと思います！

 

ダイエットする際に何かと気にする基礎代謝ですが、そもそも基礎代謝とは何なのか。

 

基礎代謝とは人が体温維持、呼吸など、人が生きていくために最低限必要なエネルギーのことを言います。生きているだけで消費されるエネルギーで、私たちが1日に消費するエネルギーのうち、約70%を占めています。

 

?基礎代謝の内訳をみてみると
骨格筋　　22%
肝臓　　　21%
脳　　　　20%
心臓　　　9%
腎臓　　　8%
脂肪組織　4%
その他　　16%

となっています。

 

基礎代謝を上げるには筋肉量増やす事を意識する方が多いと思いますが、上の割合を見ていただくと分かる通り、骨格筋と変わらないぐらい肝臓の割合も高くなっています。

 

つまり、肝臓の状態が悪いと基礎代謝も落ちてきます。

肝臓の働きでよく知られているのがアルコールの分解です。なので日頃からお酒をよく飲む方は注意して頂きたいところです！

 

その他にもストレスや自律神経の乱れにも影響を受けるためなるべくストレスを減らしていくことも大切です。

 

ちなみに腸内環境の乱れもストレスや自律神経の乱れに影響してしまう為、腸内環境を整える事も大切になってきます。

 

本日も最後まで記事に目を通していただきましてありがとうございます✨

 

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REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。 トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。 また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。 「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。 「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。 このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。