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浮腫改善の食事❓ レヴィアスREVIAS高崎店 | パーソナルジム
2021.12.18
REVIAS高崎店の鈴木です❗️
本日は浮腫改善の食事についてです❗️
カリウム豊富なアボカド
浮腫の原因の一つが「塩分の摂りすぎ」です❗️
塩分を体外に排出する効果がある「カリウム」を多く含むアボカドは、浮腫を取るのにおすすめの食べ物です✨
食物繊維豊富なセロリ
体に熱がこもっていると感じたり、浮腫みでパンパンになっている時は
体内の余分な熱をとり、水分代謝を促す夏が旬の野菜をとると良いです❗️
特にセロリは肝臓の疲れにも効くと言われているので、お酒続きの時にもおすすめです✨
利尿作用が高い貝類
アサリやはまぐり、しじみなどの貝類は
コレステロール抑制や高血圧予防の作用のほか、
利尿作用があるため、浮腫を解消する働きも期待できます❗️
肝の機能を高める働きがあるので、肝臓を酷使しがちな季節に、進んで摂りたい食材のひとつですね✨
現在浮腫で悩まれている方是非お試し下さい❗️
また食事だけで無く、運動で浮腫改善も望めますので運動＋食事で健康を目指して参りましょう❗️
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