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適切な睡眠時間【レヴィアス/パーソナルトレーニングジム】【名古屋栄】【愛知県】

2021.06.01

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こんにちは

REVIASトレーナーの平野です。

今回は

適切な睡眠時間

 

皆様は自分の適切な睡眠時間をしっかり把握できているでしょうか？

6～8時間が適切な睡眠時間でしょ！と思っている方それはあくまで目安にしか過ぎず、人は皆バラバラで一人一人に合った睡眠時間があります。

なので、睡眠時間を人に決めてもらうのは難しく毎日睡眠をする中で自分自身で起きた時の目覚め、その日の体調などで良かった睡眠時間量を把握してその時間を睡眠として取っていけるようにしていきたいですね！

時には、多く寝れば元気になる人もいれば、短い時間の睡眠で元気になる方もいます。

そうゆう方を世間では

ショートスリーパー

（睡眠時間が6時間以下の人）

ロングスリーパー

（睡眠時間が9時間以上の人）

といいます。

目安の6～8時間というのは睡眠時間によって変わる死亡リスクや身体に与える悪影響が平均的に少なかった時間帯になっている為6～8時間が良いと言われています。

ですが、先ほども言いましたが人は皆バラバラです。

その為睡眠時間は人によって変わるので、しっかりと自分に合った睡眠時間を見つけ出していけるようにしましょう！

次回は、どうゆうのが自分に合っている睡眠時間なのか？です。

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Q&Aよくあるご質問

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REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。 トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。 また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。 「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。 「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。 このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。