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睡眠周期（ウルトラディアン）【レヴィアス/パーソナルトレーニングジム】【名古屋栄】【愛知県】

2021.06.04

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こんにちは

REVIASトレーナーの平野です。

今回は

睡眠周期（ウルトラディアン）

です

皆さんは日頃の睡眠が、1回の睡眠（6～8時間）で4～5周期の睡眠が行われているのは知っていましたでしょうか？

睡眠と学習の関係とは？ 効率的に勉強できる3つの秘訣 - STUDY HACKER｜これからの学びを考える、勉強法のハッキングメディア

2種類の睡眠が繰り返し行われておりその周期の事を睡眠周期（ウルトラディアンリズム）と言います。

睡眠周期とは90分1回の周期が1度の睡眠（6～8時間）で約4～5回行われており、1回で深い眠りから浅い眠りが繰り返し行われています。

寝起きを良くしようとした際には睡眠周期の終わりを逆算して起きれるようにすりと寝起きが良くなると言われている。

だが、就寝時間や前日の身体の状況なんかでも睡眠周期が変わってくるのでうまい具合に睡眠周期の終わりで起きようとするのは難しとも言われています。

なお、　睡眠周期（ウルトラディアン）は起きている時にもなることがあり、授業、講義などの集中する際には約90分ほどしかできず、それ以上に集中しようと頑張るにも同じ集中力が続くことは難しい。

話すのが苦手」な人が講義講演する際に心がけたい３つのポイント(矢萩邦彦) - 個人 - Yahoo!ニュース

今回は、睡眠周期（ウルトラディアン）でした、

次回は2種類の睡眠についてです。

 

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外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。 「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。 「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。 このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。