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失敗するダイエットあるある。/REVIAS名古屋栄店/パーソナルジム【愛知名古屋】
2021.06.25
こんばんは。
REVIASトレーナーの平野です。
今回は、失敗するダイエットあるある。です。
こんなに運動してるのに痩せない・・・
こんなに食事制限してるのに痩せない・・・
という声をよく聞きます。これらには陥りがちな間違いをしてる可能性があるのです。
原因①有酸素運動しかしていない
たとえば体重50キロの人がランニング（時速10.8キロ）で1時間走った場合約500㎉消費します。1㎏脂肪を落とすのに7000㎉減らさなければなりません。つまり14時間走らなければ1㎏落ちないのです。
これではあまりにも非効率的です。
有酸素運動はあくまでも補助的に、筋トレや食事で脂肪を減らしていきましょう。
原因②過度な食事制限
人間はあまりにも摂取カロリーが低いと防衛反応が働き、エネルギー消費を極力抑えようとしてしまうのです。
頑張ってるのに減らない理由はここにあります。なのでいきなり食事を減らすのではなく、段階を踏んで少しずつ控えることが最大の近道です。
まとめ
これらを踏まえてダイエットをしてみましょう。
また食事制限だけのダイエットでは筋肉が維持できず、ガリガリになってしまいます。
それを防ぐためにはトレーニングは必須になります。
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