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こんにちは!!

本日はREVIAS三鷹・調布店の玉那覇です

もう夏が近づいて来ましたね☀️

今日は夏に陥りやすい”夏バテ”と”夏バテに効く栄養素”ついてお話します！

そもそも夏バテとは蒸し暑い室外とエアコンの効いた室内の温度差により自律神経が乱れ、夏バテと呼ばれる様々な症状を起こします！

夏バテの代表的な症状といえば食欲不振では無いでしょうか？
これも自律神経の乱れから胃腸の動きを整える事が出来ず食欲不振に陥ってしまいます?

夏バテに効果的な栄養素とは？

①タンパク質
タンパク質には筋肉の疲労を回復させる効果や身体の持久力を向上させる効果があります。



②ビタミン・ミネラル
ビタミンの中でもおすすめのビタミンがビタミンB群になります！
糖や脂質代謝を助ける働きのあるビタミンB群を意識しましょう。ビタミンB群が不足すると糖質や脂質をエネルギーに変えることが出来ず、疲れやすくなるだけではなく、余った糖や脂質は中性脂肪として蓄えられてしまいます。



その他にもビタミンCやクエン酸にも疲労感を軽減する働きがありますので意識して摂取しましょう！



本日も最後まで記事に目を通していただきましてありがとうございます✨

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