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こんにちは！

ＲＥＶＩＡＳ福岡博多店の高柳です。

本日は　姿勢　についてのお話です(^^)

みなさんは、普段どんな姿勢で過ごすことが多いですか？

リモートワーク　PC作業　スマホ作業　など
最近は特に、同じ姿を続ける作業がとても多くなってきていますよね。

楽な姿勢を取ろうと背中を丸めたり、頭が前に突き出たり、肩が上がったり、、

つい良くない姿勢をとってしまう。

その結果、眼・肩・腰　などいろいろなところに不調を感じたり、筋力の低下を感じる方もいるのではないでしょうか？

姿勢が悪いと、身体の一部に極端な負荷が掛かるため、腰痛や膝痛などを引き起こしやすくなるだけでなく
呼吸に使われる筋肉たち（腹横筋・肋間筋など）もうまく機能しにくくなります。
その結果、呼吸が浅くなり交感神経も優位になりやすく、自律神経の乱れ・集中力の低下・疲れがとれない　などの状態にも繋がってしまいます。

〜今の姿勢をチェックしよう！〜

　良い姿勢　

良い姿勢というのは立っている状態で
くるぶし・膝・大転子・肩・耳　の５つのポイントが重力に対して垂直にまっすぐ、一直線になります。
鏡の前に横向きに立ち、チェックしてみてください

わかりにくい方は、立った状態で壁に背中を付けてみましょう！

・頭が壁につかないor壁につけるとしんどい（→猫背傾向）
・腰が極端に壁から離れている（→反り腰傾向）

理想は　頭・背中・お尻・ふくらはぎ・かかと　が壁につき、腰の隙間が手のひら一枚分ほどの状態です(^^)

他にも、横向きでのチェックで猫背にも反り腰にもみえる方→聞き慣れない『スウェイバック』という悪い姿勢になっているかも…重いものを運んだり、産後になってしまいやすい姿勢です。

悪い姿勢例

猫背
骨盤が後傾気味になり、頭部は前に突き出ている状態です。背中側の筋肉が硬くなっていて腹部の筋肉は緩んでいます。

反り腰
骨盤が前傾し、バランスを取ろうと腰を過剰に反らしている状態です。背中側の筋肉が緊張しています。

スウェイバック
上半身が下半身よりも後ろに位置した状態で、反り腰に猫背を合わせたようにみえる姿勢です。下腹部がぽっこりや垂れたお尻、太ももには張りがあります。

その他にも、正面から見て左右で重心位置がずれているような状態も悪い姿勢といえます。

〜トレーニング方法〜

姿勢が悪くなっている方は
ストレッチなどで硬くなった筋肉をほぐし、体幹トレーニングなどで体幹部を強化しましょう。
筋バランスが調節され、姿勢改善が期待できます^^

ＲＥＶＩＡＳでは、お一人ひとりに合わせてトレーニングメニューを提供しています。
良い姿勢を保ちやすくするための方法も、お客様に合わせてアドバイスさせていただきます！！

〜美しい姿勢・綺麗なボディラインを手に入れましょう！！〜

　体験トレーニング受付中！　

お気軽にお問い合わせ下さい^^

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