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8時間ダイエットについて/ REVIAS名古屋栄店【レヴィアス/パーソナルトレーニングジム】【名古屋栄】【愛知県】
2021.07.29
こんにちは。
REVIASトレーナーの平野です
本日は8時間ダイエットについてです。
8時間ダイエットとは、食事をする時間を24時間のうち8時間に抑えるダイエットになります。例えばですが朝食を9時に食べた場合17時までに済ませ、それ以降は何も食べないというシンプルなダイエット方法です。
ではこのダイエットのいいところは？
01.消化器官を休めれます
8時間以内に食事を収めることで残り16時間は消化器官を休めることが出来ます。特に就寝前に食べてしまうと就寝中も消化をすることにエネルギーを使ってしまい身体の疲労が取れなくなってしまいます。逆に消化器官を休めることで、内臓機能が回復し、消化吸収がスムーズに行われるようになり、代謝がアップし自然と痩せられる身体になることができます。
02.自然と摂取カロリーが減る
食べる時間を8時間以内に抑えることで、自然と総摂取カロリーが減り脂肪を燃焼することができます。夜食べ過ぎてしまう方には、かなり効果が出やすいダイエット方法になります。
まとめ
ダイエット入門編として、かなりやりやすい方法になります。まずはいつもの食事を8時間以内に収めてみてください。それでも減らなくなってきた場合は豆類や魚類を意識して食べてみましょう。
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