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内外の張り改善は横の動き/REVIAS三鷹・調布店/調布・府中パーソナルジム

2021.08.14

NEWS調布店

こんにちは

本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です?

ボディメイクをしていると身体の前後のシェイプアップの他に身体の左右のアウトラインも気になってくることも多々あります。

トレーニングではスクワットやランジなど上下や前後の動き以外に、アウトラインを引き締めるために横の動きも取り入れられると理想です！

今回は横の動きのトレーニングの代表”サイドランジ”をご紹介いたします

脚の付け根(股関節)の大小の筋肉にしっかり刺激を与え美脚にも効果的な種目となります！

✅脚は肩幅より2〜3横に大きく開きます。
※爪先は真っ直ぐ正面に向けましょう。
✅そこから体を横にスライドさせるようにしゃがみもとに戻るを繰り返します。
※爪先、膝は同じ方向を向けます。
※膝が90度以下を目安にしゃがみましょう。

✅お尻をしっかり後ろに引き、膝が爪先より前に出ないように注意です。

目標は片足15〜20回2セットです??

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Q&Aよくあるご質問

運動嫌いの私でも出来ますでしょうか？
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。 トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。 また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。 「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。 「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。 このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。