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【運動するとダイエットが楽になる⁉️/REVIAS三鷹・調布店/調布・府中パーソナルジム】
2021.08.25
こんにちは
本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です☀️
ダイエットを行うときは運動すると良いと言われてますね。
当たり前のようなことではありますが、実際運動をするとしないとではダイエット成功の確率が大きくかわってきます?
運動をするメリットとしては消費カロリーが上がることですね!
運動のカロリーを正確に出すことは難しいのですが、1日の大体のカロリーは基礎代謝によって計算することができます?
基礎代謝とは心臓を動かしたりなど、生命活動のために必ず消費するカロリーのことです。
下記の通りに1日のカロリーを出すことができます。
⏬
▼デスクワークなど座りっぱなし
基礎代謝の1.3倍
▼よく歩いたりする
基礎代謝の1.5倍
▼筋トレなど運動を30~60分行う
基礎代謝の1.7~1.9倍
上記のカロリーを消費すると予想されます?
この基礎代謝が1000kcal(女性の平均値)だとすると普通に生活すると1300kcalの消費に対し、30分の筋トレなど運動する人は1700kcal消費するのです?♀️
【写真3】
400kcalと小さな差にみえますが、コンビニの冷やし中華が大体同じくらいのカロリーと考えると1食分の余裕が出来ることにもなります。
ダイエットをよりスムーズに進めて行くには食事制限だけより運動を加えることでグッと難易度が下がってくるのですね!
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