BLOGブログ

こんにちは。

REVIAS八事店の野口です。

今回は、今回のテーマは『３０代以降は１年に０.７％ずつ筋力が衰える！？』です。

✴︎筋肉が最も多い時期は２０歳前後

筋トレを行わない限り、筋肉は２０歳前後をピークに減少していきます。

一般的には、３０歳から５０歳までは１年で０.５〜０.７％

５０歳から８０歳までは１年で１〜２％の割合で筋肉が減ります。

✴︎中年太りの原因は筋肉の衰え！？

人間にとって最低限必要なカロリーを基礎代謝といいます。

基礎代謝は筋肉量に比例します。

加齢とともに筋肉が減少すると基礎代謝は下がります。

それなのにも関わらず若かりしあの頃と同じカロリーを摂取しては太るのは当たり前です。

✴︎摂取カロリーと消費カロリーのバランスが大切

摂取カロリーが消費カロリーを上回れば、余った栄養素は体内に脂肪として蓄積されます。

痩せたいのであれば、摂取カロリーが消費カロリーを下回る必要があります。

筋トレで基礎代謝を高め、自分に合った適切なカロリーを摂取することが必要です。

⭐️最後に

年齢を重ねるごとに体は衰えていきます?

アンチエイジングにトレーニングはとても有効です?

トレーニングが続かない方、やり方がわからない方、是非パーソナルトレーニングから始めてみて下さい✨

体験トレーニングお待ちしております！

お近くの方は、是非一度お越しください 🙂

お待ちしております 🙂

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

住所
〒466-0826 　愛知県名古屋市昭和区滝川町４７−１ ウッディプラザ八事 1F

TEL
052-838-9400

公式LINE
https://lin.ee/6LjY8PG

公式Instagram
https://instagram.com/revias_yagoto?utm_medium=copy_link

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

▼お近くのREVIASはコチラ

東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店

愛知県：名古屋栄店/一宮店/刈谷店/安城店/豊橋店

静岡店：静岡店

岐阜県：岐南店/大垣店

群馬県：高崎店

滋賀県：滋賀彦根店

大阪府：大阪北堀江店

福岡県：福岡博多店

▼REVIAS店舗の詳細はこちら

https://www.revias.jp/storelist/